VIRTA Mindfulness -kurssi

Mindfulness eli hyväksyvä tietoinen läsnäolo on pysähtymistä nykyhetkeen.

Mindfulness-harjoitteiden tarkoituksena on rentouttaa ja auttaa avautumaan tälle hetkelle hyväksyen sekä ilman arvostelua. Työkaluina käytetään erilaisia

meditaatiomenetelmiä, kuten kehomeditaatiota ja -skannausta.

Mindfulness-menetelmän on tutkitusti todettu vähentävän stressiä ja kiputiloja, sekä lisäävän selkeyttä ja motivaatiota. Kun mieli saa hengähdystauon jatkuvasta ajatusten tulvasta, vapautuu tilaa selkeydelle ja luovuudelle.

Yrityksille suunnatulla VIRTA Mindfulness -kurssilla tutustumme mindfulnessiin

tutkitun tiedon, käytännön esimerkkien sekä meditaatioiden avulla. 5 viikon kurssi tutustuttaa ja syventää tietämystä läsnäolosta jokapäiväisessä työssä ja arjessa. Jokainen tunti pitää sisällään infoa viikon teemasta, käytännön harjoitteita tulevaa viikkoa varten ja meditaatioharjoituksia. Takaamme, että kurssin jälkeen jokainen osallistuja kokee ajatuksiaan ja tunteitaan uudella tavalla. Kurssin ohjaa sertifioitu mindfulness-ohjaaja ja

se on saatavilla myös englannin kielellä.

VIRTA MINDFULNESS, VIIKKO 1: INTRO 45min

Kurssi alkaa teoreettisella mindfulness-luennolla, joka kasvattaa motivaatiota aloittaa

käytännön harjoitukset. Loppuun tehdään ensimmäinen harjoitus.

KERTA 1 Intro - Mitä on mindfulness?

VIRTA MINDFULNESS VIIKOT 2-5, TEORIA + HARJOITUS 45min:

Jokainen tunti pitää sisällään teoria-avauksen viikon teemasta, käytännön harjoitteita

arkeen sekä helposti lähestyttävän, ohjatun mindfulness-harjoituksen.

KERTA 2 Mindfulness stressinhallinnan keinona

KERTA 3 Hengityksen optimointi

KERTA 4 Mindfulness työssä

KERTA 5 Mindfulness arjessa