Pilates

Mitä on Pilates

Pilatesmenetelmä, alunperin saksalaisen Joseph Hubertus Pilateksen (1883–1967) kehittämä, on kehonhallintamenetelmä, joka keskittyy kehon toiminnan parantamiseen monipuolisesti. Sen tavoitteena on kehittää lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kehotietoisuutta, edistäen näin hyvää kehonhallintaa. Tarkat ja keskittyneet harjoitukset, joissa hyödynnetään hengitystä, muodostavat perustan kehon toiminnalle.

Pilateksen hyödyt

Pilatesharjoitukset alkavat keskivartalon syvien lihasten aktivoinnista, usein yhdistettynä lateraaliseen hengitykseen. Ne pyrkivät yhdistämään kehon eri osat optimaaliseen yhteistyöhön. Menetelmä vahvistaa syviä, hyvää ryhtiä ylläpitäviä lihaksia ja parantaa tuki- ja liikuntaelinten koordinaatiota ja tehokasta käyttöä.

Pilateksen periaatteet

Pilates vaatii tarkkaa keskittymistä ja harjoitteiden tarkkaa suorittamista parhaiden tulosten saavuttamiseksi. Menetelmän tehokkuus perustuu kuuteen ohjaavaan periaatteeseen: tarkkuus, keskittyminen, keskustan käyttö, hallinta, virtaus ja hengittäminen. Pilates kehittää voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa.

Matolla ja laitteilla

Pilatesta voi harjoitella yksityis- tai ryhmätunneilla sekä matolla että erilaisilla pilateslaitteilla, jotka ovat Joseph Pilateksen kehittämiä harjoitusvälineitä. Useimmat laitteet hyödyntävät jousivastusta harjoittelussa.

Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille tarjoten jatkuvia haasteita ja mahdollisuuden kehittyä. Turvallinen aloittaa pilatesohjaajan ohjauksessa, joka voi räätälöidä harjoitukset sopiviksi yksilöllisiin tarpeisiin.

Miksi varata Pilates-tunti tiimille?

Pilates-tunti tarjoaa mahdollisuuden rentoutua ja samalla vahvistaa kehoa ja mieltä. Se auttaa lievittämään stressiä, parantamaan kehonhallintaa ja tarjoaa lempeää, mutta tehokasta liikuntaa. Pilates-tunti on erinomainen tapa tarjota osallistujille hetki omistaa aikaa omalle hyvinvoinnilleen.

Millaiseen tilaisuuteen Pilates-hetki sopii?

Pilates-tunti sopii monenlaisiin tilaisuuksiin, kuten virkistyspäiviin, työpaikan taukoliikuntaan, juhliin tai osaksi päivittäistä rutiinia. Se on lempeä ja monipuolinen liikuntamuoto, joka sopii kaikille, jotka haluavat parantaa kehon hallintaa, rentoutua ja lisätä liikkuvuuttaan. Pilates-hetki voi tarjota paljon kaivattua vaihtelua työpäivään sekä parantaa työssä jaksamista!